مقالات

7 أسباب قد تكون وراء الشعور بالتعب المستمر .. تعرف عليها 

7 أسباب قد تكون وراء الشعور بالتعب المستمر .. تعرف عليها 

هل تسأل نفسك ، “لماذا الشعور بالتعب المستمر ؟” هذا ماسنوضحه لك في هذا المقال.

الشعور بالتعب المستمر طوال الوقت ؟ .. لست لوحدك، فقد أبلغ اثنان من كل خمسة أمريكيين عن شعورهم بالتعب المستمر وفي معظم أيام الأسبوع ، وتظهر الأبحاث الصادرة عن مراكز مكافحة الأمراض واتقائها أن 1 من كل 3 بالغين يفشلون في الحصول على قسط كافٍ من النوم. وبين العمل أو المدرسة أو العائلة أو الأصدقاء ، وجميع الالتزامات الأخرى التي نلتقي بها ، من السهل إلقاء اللوم على نمط حياة مزدحم على كسبب في الشعور بالتعب المستمر.

ولكن إذا كنت تسأل نفسك دائمًا ، “لماذا الشعور بالتعب المستمر هذا؟” . امنح نفسك فترة تتراوح من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك: قلّل جدول مواعيدك الاجتماعية ، وقلل من حجم عملك في المكتب ، وحاول أن تنام أكثر. تقول ساندرا أدامسون فريهوفر ، طبيبة الطب الباطني في أتلانتا: “إذا كنت لا تزال تشعر بأعراض الإرهاق بعد هذه التغييرات ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبية”. الاستنفاذ الزائد يمكن أن يكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة يمكن علاجها.

فيما يلي 7 أسباب قد تكون وراء الشعور بالتعب المستمر .. تعرف عليها :

تعرف على 10 استخدامات مدهشة غريبة لكوكا كولا لم تكن تعرفها

1. فقر الدم

Résultat de recherche d'images pour "Anemia"

التعب الناجم عن فقر الدم هو نتيجة لنقص خلايا الدم الحمراء ، التي تجلب الأوكسجين من رئتيك إلى أنسجتك وخلاياك. قد تشعر بالضعف وقصر النفس. قد يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد أو الفيتامينات أو فقدان الدم أو نزيف داخلي أو مرض مزمن مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو السرطان أو الفشل الكلوي. النساء في سن الإنجاب معرضات بشكل خاص لفقر الدم بسبب نقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الحيض وحاجة الجسم إلى كمية إضافية من الحديد أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، كما يشرح لورانس كوراش ، العضو المنتدب ، أستاذ مساعد في الطب المخبري في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو.

الأعراض: الشعور بالتعب طوال الوقت هو شعور رئيسي. البعض الآخر يشمل ضعف شديد ، صعوبة في النوم ، نقص التركيز ، سرعة ضربات القلب ، آلام في الصدر ، وصداع. ممارسة بسيطة ، مثل تسلق الدرج أو المشي مسافات قصيرة ، يمكن أن تمسح لك.

الاختبارات: يتضمن تقييم شامل لفقر الدم اختبارًا جسديًا واختبارًا للدم ، بما في ذلك فحص الدم الكامل (CBC) ، للتحقق من مستويات خلايا الدم الحمراء. كما أنه من المعتاد فحص البراز لفقدان الدم.

العلاجات: فقر الدم ليس مرضا. من أعراض أن شيئًا آخر يحدث في جسدك يحتاج إلى حل. لذلك ، فإن العلاج يختلف تبعا للسبب الكامن وراء فقر الدم. قد يكون الأمر بسيطًا مثل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد ، لكن تحدث إلى طبيبك حول العلاج المناسب لك.

10 فوائد مدهشة في الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية (مع المصادر)

2. الجفاف

Résultat de recherche d'images pour "Dehydration"
من أي وقت مضى لاحظت أنه عندما تشعر بالتعب أو الغريب ، لم يكن لديك كوب من الماء لفترة من الوقت؟ ليس من قبيل المصادفة أن الجفاف يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على مزاجك ومستويات الطاقة لديك. يعتقد الباحثون أن أجزاء من دماغنا قد تتقلص في الواقع عندما تكون منخفضة السوائل (yikes). وأنت لا تحتاج إلى الجفاف الشديد لتجربة هذه الأعراض المعرفية ، إما. قد تبدأ في الشعور بالركود حتى لو كنت تعاني من الجفاف فقط – وتبين الأبحاث أن ما يقرب من 75 بالمائة من الأمريكيين يخفقون في شرب كمية كافية من الماء يوميًا.

الأعراض: لا تحتاج أن تشعر بالعطش لأنك مجففة ، رغم أن هذا أحد الأعراض. تشمل الأعراض الأخرى (إلى جانب التعب) البول الداكن ، وضباب الدماغ ، وتورم الأصابع ، والصداع ، والجلد الجاف.

الاختبارات: عادة ما يتم قياس الجفاف بنسبة النسبة المئوية لوزن الجسم الذي فقدته في السوائل. وزن نفسك قبل وبعد التمرين التالي لمعرفة كيف تحصل على مجففة. في 1 إلى 2 في المئة ، كنت جافة قليلا؟ 2 إلى 4 في المائة ، مجففة باعتدال ؛ وأكثر من 5 في المائة ، يعانون من الجفاف الشديد (اتصل بطبيبك).

العلاجات: من السهل علاج الجفاف الخفيف إلى المعتدل: فقط اشرب المزيد من الماء! جرب هذه الحيل المعتمدة من قبل التغذية لشرب المزيد من الماء كل يوم.

أفضل 10 فوائد صحية للشطرنج

3. مرض الغدة الدرقية

Résultat de recherche d'images pour "Thyroid Disease"

عندما تكون هرمونات الغدة الدرقية خارجة عن اللعبة ، حتى الأنشطة اليومية سوف تمحوها. تم العثور على الغدة الدرقية ، حول حجم عقدة على ربطة عنق الرجل ، في الجزء الأمامي من الرقبة وتنتج الهرمونات التي تتحكم في التمثيل الغذائي الخاص بك. الكثير من هرمون الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) ، وتسريع عملية الأيض. قليل جدا (قصور الغدة الدرقية) ، والأيض يبطئ.

الأعراض: فرط نشاط الغدة الدرقية يسبب التعب العضلي والضعف ، والتي قد تلاحظ أولاً في الفخذين. تصبح التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجة أو تسلق السلالم أكثر صعوبة. وتشمل أعراض الغدة الدرقية الأخرى فقدان الوزن غير المبرر ، والشعور بالدفء طوال الوقت ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتدفقات الحيض الأقصر والأقل تكرارا ، وزيادة العطش. يتم تشخيص فرط نشاط الغدة الدرقية بشكل شائع بين النساء في العشرينات والثلاثينات من العمر ، لكنه يمكن أن يحدث عند النساء الأكبر سنا والرجال أيضا ، كما يقول روبرت ماكونيل ، المدير المساعد لمركز نيويورك للغدة الدرقية في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك. .

يسبب قصور الغدة الدرقية التعب ، وعدم القدرة على التركيز ، وجرح العضلات ، حتى مع وجود نشاط طفيف. تشمل الأعراض الأخرى زيادة الوزن بسبب احتباس الماء والشعور بالبرودة طوال الوقت (حتى في الطقس الحار) وتدفقات الحيض الأثقل والأكثر تكرارًا والإمساك. الغدة الدرقية هي الأكثر شيوعا في النساء فوق سن الخمسين. في الواقع ، فإن ما يصل إلى 10 ٪ من النساء في سن الخمسين سيعانين على الأقل من قصور الغدة الدرقية ، على حد قول الدكتورة ماكونيل.

الاختبارات: يمكن الكشف عن مرض الغدة الدرقية مع اختبار الدم. يقول الدكتور ماكونيل: “إن اضطرابات الغدة الدرقية قابلة للعلاج بحيث يجب على جميع الأشخاص الذين يشكون من الإرهاق و / أو ضعف العضلات إجراء الاختبار”.

العلاجات: تختلف علاجات أمراض الغدة الدرقية ، ولكنها قد تشمل الأدوية أو الجراحة أو اليود المشع.

ضعف البصر! إليك 5 أشياء تقوم بها كل يوم تؤدي إلى ذلك

4. داء السكري

Résultat de recherche d'images pour "Diabetes"
يتم تشخيص أكثر من مليون شخص بمرض السكري من النمط الثاني كل عام ، لكن الكثير من الناس قد لا يعرفون حتى أنهم مصابون به. السكر ، ويسمى أيضا الجلوكوز ، هو الوقود الذي يحافظ على استمرار جسدك. وهذا يعني مشكلة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذين لا يستطيعون استخدام الجلوكوز بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم. ويقول باحثون من جامعة جونز هوبكنز إنه بدون طاقة كافية للحفاظ على سير الجسد بسلاسة ، فإن المصابين بداء السكري غالبا ما يلاحظون التعب كواحد من أولى علامات التحذير.

الأعراض: بصرف النظر عن الشعور بالتعب طوال الوقت ، تشمل العلامات الأخرى العطش المفرط ، والتبول المتكرر ، والجوع ، وفقدان الوزن ، والتهيج ، وعدوى الخميرة ، وعدم وضوح الرؤية.

الاختبارات: هناك نوعان من الاختبارات الرئيسية لمرض السكري. اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام ، وهو أكثر شيوعًا ، يقيس مستوى جلوكوز الدم بعد الصيام لمدة 8 ساعات. مع اختبار تحمل الغلوكوز الفموي (OGTT) ، يتم سحب الدم مرتين: قبل شرب شراب الجلوكوز ، ثم بعد ساعتين.

العلاجات: سوف ينصحك طبيبك بكيفية التحكم في الأعراض من خلال تغيير النظام الغذائي ، والأدوية الفموية ، و / أو الأنسولين.

8 مواد تستخدمها يومياً تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

5. الاكتئاب

Résultat de recherche d'images pour "Depression"
أكثر من “البلوز” ، الاكتئاب هو مرض رئيسي يؤثر على الطريقة التي ننام ونأكل ونشعر بها عن أنفسنا والآخرين. بدون علاج ، قد تستمر أعراض الاكتئاب لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات.

الأعراض: لا نواجه جميعًا الاكتئاب بنفس الطريقة. ولكن عادةً ما يؤدي الاكتئاب إلى انخفاض الطاقة والتغيرات في أنماط النوم والأكل ومشاكل في الذاكرة والتركيز ومشاعر اليأس وعدم القيمة والسلبية.

الاختبارات: لا يوجد فحص دم للاكتئاب ، لكن طبيبك قد يتمكن من التعرف عليه عن طريق طرح سلسلة من الأسئلة. إذا كنت تواجه خمسة أو أكثر من هذه الأعراض أدناه لأكثر من أسبوعين ، أو إذا كانت تتداخل مع حياتك ، راجع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية: التعب أو فقدان الطاقة ؛ ينام قليلا جدا أو أكثر من اللازم ؛ استمرار المزاج الحزين أو القلق أو “الفارغ” ؛ انخفاض الشهية وفقدان الوزن. زيادة الشهية وزيادة الوزن. فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي تمت ممارستها مرة واحدة ؛ الأرق أو التهيج. استمرار الأعراض الجسدية التي لا تستجيب للعلاج ، مثل الصداع ، أو الألم المزمن ، أو الإمساك وغيره من اضطرابات الجهاز الهضمي ؛ صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات ؛ الشعور بالذنب ، ميئوس منه ، أو لا قيمة له ؛ أفكار الموت أو الانتحار.

العلاجات: معظم الناس الذين يعانون من الاكتئاب قادرون على الازدهار من خلال مزيج من العلاج الحديث والأدوية.

10 نصائح بسيطة تحميك من أمراض القلب والسكتة الدماغية

6. التعب المزمن

Résultat de recherche d'images pour "Chronic Fatigue"
تتسبب حالته المحيرة في إرهاق قوي يأتي بسرعة. الأشخاص الذين يعانون من CFS يشعرون بالتعب الشديد للاستمرار في أنشطتهم العادية ويمكن استنفادهم بسهولة مع القليل من الجهد.

الأعراض: تشمل العلامات الأخرى الصداع ، وآلام العضلات والمفاصل ، والضعف ، والعقد اللمفاوية الرقيقة ، وعدم القدرة على التركيز. متلازمة التعب المزمن لا تزال محيرة ، لأنه لا يوجد سبب معروف.

الاختبارات: لا يوجد شيء. يجب أن يستبعد طبيبك حالات أخرى ذات أعراض مشابهة ، مثل مرض الذئبة والتصلب المتعدد ، قبل إجراء التشخيص.

العلاجات: للأسف ، لا يوجد علاج طبي معتمد للإجهاد المزمن. قد تساعد الرعاية الذاتية أو مضادات الاكتئاب أو العلاج بالكلام أو الانضمام إلى مجموعة دعم.

تعرف على أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم الأكثر شيوعا

7. توقف التنفس أثناء النوم

Résultat de recherche d'images pour "Sleep Apnea"
هل يمكن أن يكون هذا مشكلة تعطيل النوم إذا استيقظت تشعر بالتعب بغض النظر عن مقدار ما تظن أنك حصلت عليه. أعراض توقف التنفس أثناء النوم تشمل فترات قصيرة من التنفس أثناء النوم. في النوع الأكثر شيوعًا ، توقف التنفس أثناء النوم ، يغلق مجرى الهواء العلوي أو ينهار بالفعل لبضع ثوان ، والتي بدورها تنبه الدماغ لإيقاظك لبدء التنفس مرة أخرى. قد يتوقف الشخص الذي يعاني من توقف التنفس أثناء النوم عن التنفس عشرات أو حتى مئات المرات في الليل ، حسب قول روزين س. باركر ، المدير الطبي السابق في معهد بابتيست سليب في نوكسفيل ، تينيسي.

الأعراض: غالبًا ما يتم الإشارة إلى توقف التنفس أثناء النوم عن طريق الشخير ، ويتبعه عادةً التعب في اليوم التالي. لأن انقطاع النفس النومي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ، فمن المهم اختبارها.

الفحوصات: هذا ينطوي على المبيت في عيادة النوم ، حيث ستخضع لملل سائل ، وهو اختبار غير مؤلم لمراقبة أنماط نومك ، وتغييرات التنفس ، ونشاط الدماغ.

العلاجات: إذا كنت مصابًا بتوقف التنفس أثناء النوم ، فقد يتم وصف جهاز CPAP (الضغط الهوائي الإيجابي المستمر) ، وهو قناع يلائم أنفك وفمك وينفث الهواء في المجاري التنفسية أثناء النوم. اعتمادًا على شدة الحالة ، قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء عملية جراحية.

9 طرق سريعة وهامة حول كيفية الوقاية من سرطان الثدي

الشعور بالتعب المستمر اسباب التعب والخمول الدائم اسباب التعب والارهاق الجسدي الشعور بالتعب المستمر اسباب التعب والخمول المفاجئ اسباب الشعور بالتعب من اقل مجهود اسباب تعب الجسم المفاجئ اسباب تعب الجسم والعضلات الشعور بالتعب والارهاق والدوخه اسباب ارتخاء الجسم والتعب الشعور بالتعب المستمر

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock