مقالات

8 أطعمة تعتبر مثالية من أجل صحة البنكرياس 

8 أطعمة تعتبر مثالية من أجل صحة البنكرياس

الجهاز الهضمي هو جزء معقد من الجسم البشري. يبدأ من حيث يدخل الطعام الفم ويمتد إلى أسفل المريء ، من خلال المعدة والأمعاء ، وفي النهاية يخرج من الجسم. هناك أيضًا العديد من العمليات الجانبية التي تشكل جزءًا منها أيضًا ، بما في ذلك البنكرياس.

البنكرياس هو جزء مهم جدا من الجهاز الهضمي حيث أنه يحيد وينظم الطعام الحمضي من خلال استخدام الإنزيمات. تساعد هذه الإنزيمات جسمك على هضم البروتينات والكربوهيدرات والدهون من الطعام الذي تتناوله. عندما يكون البنكرياس في صحة جيدة ، يتم تنظيم السكر في النظام الخاص بك بشكل صحيح وينتج عنه نظام هضمي أقوى. يمكن أن تساعد الأطعمة التالية البنكرياس على القيام بعمله بشكل صحيح.

8 مواد تستخدمها يومياً تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

1. الكركم

Turmeric
الكركم هو مسحوق عطري يأتي من نبات في عائلة الزنجبيل. وكثيرا ما يستخدم لتلوين ونكهة أطباق الطعام المختلفة ، لا سيما الطعام الآسيوي. وهو أيضًا شيء له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفوائد المضادة للالتهابات التي يمكن أن تقلل الألم. يمكن للبنكرياس تجربة بعض الأحاسيس الحارقة والكركم يمكن أن يساعد على تقليلها بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا المنتج الطبيعي البنكرياس على إنتاج الأنسولين ويساعد على منع مرض السكري وتنظيم مستويات السكر في الدم.

2. الثوم

Garlic
إذا كان هناك منتج واحد تلقى الكثير من الضغط على مر السنين ، فهو ثوم. في الواقع ، ربما سمعت أشخاصًا يتحدثون عن تناول مزيج من العسل والثوم على معدة خاوية. بالتأكيد يمكن أن يساعد في عملية الهضم لكنه يذهب أبعد من مجرد تسهيل عملية الهضم. يحتوي الثوم على خصائص للمضادات الحيوية وعندما يتم دمجه مع بعض الأطعمة ، يتضاعف التأثير. بعض الأطعمة التي يمكن أن تجمع بشكل جيد مع الثوم تشمل البصل والعسل والحلبة. من خلال تناول هذه الأطعمة بانتظام ، يمكنك تعزيز نظام المناعة لديك والمساعدة في عمل العديد من الأجهزة الداخلية ، بما في ذلك البنكرياس.

3. السبانخ

Spinach

السبانخ هو مورد غني من الحديد وفيتامين ب. فيتامين ب يغذي البنكرياس والحديد يساعد على تقليل الالتهاب. يمكن الجمع بين السبانخ مع مختلف الأطعمة لمساعدة البنكرياس أكثر من ذلك. كثير من الناس يتمتعون السبانخ و stirfry جنبا إلى جنب مع الثوم أو مع البصل والسلطة.

فائدة أخرى من السبانخ هو أنه يحتوي على الكثير من MGDG ، والذي يعرف بشكل طبيعي لمكافحة السرطان ويمكن أن يساعد على تقليل خطر الاصابة بسرطان البنكرياس.

4. القرنبيط

Broccoli
تشتهر الخضروات الصليبية بقدراتها على مكافحة السرطان ويمكنها أن تحافظ على البنكرياس خالياً من الأمراض وصحة جيدة. الخضروات الصليبية بما في ذلك الملفوف واللفت والقرنبيط والبروكلي. معبأة بالكامل من مركبات الفلافونويد ، مثالية لإزالة السموم من الجسم البشري.

5. العنب

Grapes
كثيرا ما يوصى بتناول العنب الأحمر لأنها تحتوي على ريسفيراترول ، مادة قوية مضادة للأكسدة. عند تناول العنب الأحمر ، يمكن أن يقلل الالتهاب في البنكرياس ويمكن أن يزيل الخلايا السرطانية في البنكرياس أيضًا.

وينصح عمومًا بتناول العنب الأحمر الخام على أساس يومي. القليل من النبيذ الأحمر يمكن أن يساعد أيضًا في تحقيق تلك الفوائد.

6. البطاطا الحلوة

Sweet Potatoes
هناك نظرية أننا يجب أن نأكل الطعام الذي يشبه عضو داخلي لأنه جيد لهذا العضو. على سبيل المثال ، قد تسمع عن تناول الكرفس لعظامك ، والطماطم للقلب أو الجوز لدماغنا. البطاطا الحلوة تشبه إلى حد كبير البنكرياس. ليس لديهم هذا المظهر فقط ، فهناك أدلة تثبت أنهم قد يقللوا من مخاطر سرطان البنكرياس بنسبة تصل إلى 50٪. كما أنها منخفضة نسبة السكر في الدم ، لذلك فإنها تطلق سكر الدم ببطء في مجرى الدم.

7. الأوريجانو

Oregano
يمكن علاج العديد من الاضطرابات المرتبطة بالأكسدة مع التوابل. له تأثير قوي مضاد للأكسدة وقد يكون مضادًا للسكّري ، وهو مناسب للبنكرياس.

8. الهندباء

Dandelion
شرب الشاي الهندباء على أساس منتظم يمكن أن يساعد على إزالة السموم من الكبد والبنكرياس. ويعطي البنكرياس عملية إصلاح شاملة ، وإزالة الأنسجة التالفة والمساعدة في إنتاج عصير الصفراء. هناك أيضا بعض الأدلة التي تبين أن مستخلص جذور الهندباء قد يحارب الخلايا السرطانية دون أن يكون قاسيا جدا على الخلايا غير السرطانية.

نصائح مكافأة لبنكرياس صحي:
إذا كنت تعاني من التهاب البنكرياس ، فيجب أن يكون ما يقرب من 30-40 ٪ من السعرات الحرارية الخاصة بك من الدهون من الموارد الطبيعية.

تجنب الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة والكحول.

يمكنك تقليل خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

7 أطعمة غنية بالماء تحتاج إلى تناولها خلال فصل الصيف وعندما يكون الجو حارا

فصل الصيف ! 3 أطعمة يجب أن تتوقف عن تناولها

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock