مقالات

أفضل وقت لشرب القهوة حسب العلماء

للحصول على نشاط و حيوية ، و الإستفادة من القهوة بأكبر شكل ممكن ، سنريك أفضل وقت لشرب القهوة حسب العلماء .

تشير أغلب الدراسات أن شرب القهوة بإعتدال يعود بفوائد جمة على صحة الإنسان ، ويزيد من عمرك ولكن ما هي الاوقات الصحيحة لشرب القهوة ؟

الوقت المثالي لشرب القهوة

ما هي فوائد القهوة ؟

استنادا إلى دراسة تجميعية لخصت حوالي 127 دراسة مختلفة فإن شرب القهوة بإعتدال يعود على الجسم بالفوائد التالية :

  • يخفض من نسبة إصابة بأمراض السرطان بنسبة 20% .
  • يخفض إحتمال إصابتك بأمراض القلب بنسبة 5% .
  • يخفض إحتمال إصابتك بمرض السكري النوع الثاني بنسبة 30% .
  • يخفض إحتمال إصابتك بمرض باركنسون بنسبة 30 % .

إضافة إلى هذا فإن القهوة تعزز صحة جسمك بتزويده بكميات معتبرة من مضادات الأكسدة ، تصلح الحمض النووي الخاص بك و تخفض من نسبة التوتر الناتج عن الأمراض الإلتهابية ، تزيد من فعالية الإنزيمات المختلفة التي تعدل مستوى الأنسولين و الجلوكوز في الدم .

هذه الفوائد العظيمة للقهوة يمكنها أن ترتفع أو تنخفض حسب الوقت الذي تتناول فيه قهوتك أثناء يومك . وقد تتحول إلى خطر على الصحة إن لم تتناولها في الوقت المناسب .

ماهو أفضل وقت لشرب القهوة ؟

يوجد في الدماغ جزء يسمى suprachiasmatic nucleus ، و الذي يتحكم في مستويات الكورتيزول في جسمك ( أو ما يعرف بهرمون التوتر ) ، الذي بوجوده تحس بالنباهة و غيابه يشعرك بالتعب و الخمول ، تماما مثل الكافيين .

يقوم suprachiasmatic nucleus بإفراز الكورتيزول وفقا لساعتك البيولوجية و التي تتغير من فرد إلى آخر . فشرب القهوة في نفس الوقت الذي يفرز فيه جسمك الكورتيزول سيسبب لك توترا رهيبا مما قد يعود بالسلب على صحتك الجسمية والنفسية .

coffee + cortisol = extra stress

إذا فشرب القهوة عندما يكون الكورتيزول منخفضا سيجعلك تشعر بالراحة و النشاط .

بالنسبة للأشخاص العاديين فإن الوقت المثالي لشرب القهوة كما يلي :

  • من الثامنة إلى التاسعة صباحا .
  • لا تشرب القهوة على الواحدة زوالا .
  • من الخامسة و النصف إلى السادسة و النصف مساءا .

بالنسبة للأشخاص الذين ينهضون باكرا كل ما عليك فعله هو تقديم هذه الأوقات بمدة ثلاث ساعات فقط.

طلبات البحث المرتبطة:

  • الاوقات الصحيحة لشرب القهوة
  • متى تشرب القهوة بعد الاكل
  • اضرار شرب القهوة قبل النوم
  • متى يبدأ مفعول القهوة
  • هل شرب القهوة بعد الاكل يزيد الوزن
  • العمر المناسب لشرب القهوة
  • اضرار القهوة
  • وقت شرب القهوة بعد الاكل
الوسوم

Abdennour Brahimi

طالب جامعي ، أعشق التدوين و مشاركة المعلومات التي أتعلمها مع الغير .

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock