مقالات

10 أشياء يجب القيام بها من أجل التخلص من الاكتئاب قبل أن يفتك بك

10 أشياء يجب القيام بها من أجل التخلص من الاكتئاب قبل أن يفتك بك

الاكتئاب يمكن أن يفتك بصاحبه. في ما يلي 10 أشياء يمكنك فعلها عندما تشعر أنك مصاب بأذى جسدي بسبب الاكتئاب، دوما هناك أمل، لاتيأس أبدا.

 

نعلم أنه ألم لا يوصف، ينمو في مكان ما داخل جذعك. لا يمكنك حتى أن تفهم أين تعيش ، تشعر  بضيق داخل القفص الصدري ، تشديد حول القصبة الهوائية. تشعر معدتك بالمرض ، وتشعر بحنجرتك كأنها مغلقة ، ويسحبك الألم الثقيل الذي بداخلك إلى الأرض.

إنه مؤلم جدا. من المؤلم أن تكون على قيد الحياة.

أنك تخفق في نفسك والجميع من حولك يكاد يكون كافياً لإنهاءك.

تقريبيا.

لكن لا تدعه تقتلك. ليس هذه المرة على أي حال. تأخذ نفسًا أكثر ، ثم آخر. وتحاول أن تجد طريقة للوراء.

أنت لست جديدا على هذا الاكتئاب والمرض. غيرك أيضا كان يعاني من الاكتئاب والقلق منذ أعوام. إن الدواء والطبيب النفسي الجيد يبقيانك متوازناً نسبياً ، لكنك تعيش دائماً مع الكآبة التي تؤلمنك والقلق. وهناك أيام وأيام عندما يؤلمنك الاكتئاب ويغدقنك ويختبئ في النهاية تحت الأغطية ، تكره نفسك.

لكن في النهاية ، يجب أن تخرج من السرير. نعم ، تقوم في بعض الأحيان بإعطاء نفسك إجازة صحية عقلية والتداوي الذاتي  الطريقة الوحيدة للتحسن هي الخروج من الأريكة.

عندما يضايقك الاكتئاب، ماذا تفعل؟

أفعل شيئًا – أي شيء حقًا. المفتاح هو التحرك والرجوع إلى الأنشطة الصحية.

إذا كنت تكافح الاكتئاب والقلق ، من فضلك لا تستسلم. هناك الكثير منا هناك يقاتلون معك.

انت لست وحدك. أنت لست الشخص الوحيد الذي يشعر بالفشل. وأنت لن تشعر بهذا إلى الأبد. (نعم ، قد لا يتم شفط اكتئابك ، ولكن الأيام الجيدة ستأتي مرة أخرى ، حتى إذا كانت الأيام السيئة ستعود أيضًا . هذه هي الدنيا).

إذا لم يكن لديك طبيب جيد يفهمك ومرضك  ، فلا تتخلى عنه. اطلب من أصدقائك أو طبيب العائلة إحالتك. كثير منا يحتاج إلى دواء للبقاء على قيد الحياة وليس هناك من العار في الحصول على المساعدة التي يحتاجها جسمك.

إذا كنت في مكان آمن وليس في خطر فوري وتحتاج إلى مساعدة لتحريك نفسك مرة أخرى ، فإليك بعض الأشياء التي قم بفعلها عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء.

10 أشياء يجب القيام بها قبل أن يفتك بك الاكتئاب 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12الصفحة التالية
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock