مقالات

دراسة جديدة توضح أن النوم أكثر خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول 

دراسة جديدة توضح أن النوم أكثر خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول

تعمل من الاثنين إلى الجمعة من التاسعة صباحًا حتى الخامسة مساءً ، حيث يتعامل مع عائلة مليئة بالأطفال ، وليس هناك الكثير من الوقت للراحة. إذن ما الذي تتطلع إليه؟ عطلة نهاية الأسبوع  يمكنك الحصول على مزيد من النوم. نحن نعلم أن ما يكفي من النوم وهذا ضروري لعيش حياة طويلة وصحية.

sleeping more on weekends

Torbojorn Akerstedt أستاذ ومدير معهد بحوث  الإجهاد في جامعة ستوكهولم، والمؤلف المشارك للدراسة في مجلة أبحاث النوم CNN قال  انه “مندهش جدا من قبل ما وجده الباحثون عندما وركزوا على ذلك لقد حدد الباحثون ما يحدث عندما يعود الناس إلى العمل.”

لإجراء الدراسة، نظر الباحثون في ما يقرب من 44،000 شخص في السويد وردا على سؤال حول لهم ملابسهم والنوم تابعوا معهم بعد 13 عاما. ووجدوا أن الأشخاص الذين قضوا الكثير من الوقت في حياتهم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع ، زادوا معدل الوفيات. بالإضافة إلى ذلك ، وجدوا أن المشاركين الذين لديهم زيادة معدل الوفيات.

الآن ، عندما ألقى الباحثون نظرة على أولئك الذين ناموا خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وجدوا أنهم كانوا يفعلون ذلك بشكل جيد. نقد كان هذا صحيحا فقط لأولئك الذين كانوا تحت سن ال 65. إضافة إلى الدراسة، مايكل أعظم، مدير النوم وبرنامج البحوث الصحية وأستاذ مساعد في قسم الطب النفسي في جامعة أريزونا كلية الطب – توكسون وقال سي.إن.إن: “معظم الناس الذين يعتبرون” من ينامون لفترة قصيرة “ربما يكونون خجولين من الحصول على سبع ساعات. قد ينامون ست ساعات أو أقل. هم الذين يمكن أن يعوضوا عن بقية عطلة نهاية الأسبوع ، لأنه لا يوجد الكثير من العجز. النوم هو شيء تحتاج إلى تجديد بانتظام إذا كنت لا تريد أن تؤذي صحتك. إنه جزء أساسي من بيولوجيتنا ، مثل التنفس. إنه مطلب “.

sleeping more on weekends

لذلك ربما كنت أتساءل ما يعنيه هذا بالنسبة لك. في الماضي ، تم الإبلاغ عن صحة الرجال. تحدث عالم النوم ماثيو ووكر إلى NPR جيدا قبل إجراء هذه الدراسة وأوضح لك أنك لا تحب بنكًا ، “لا يمكنك تراكم الديون وسدادها في وقت لاحق. إذا كنت تنام في الليل ، ثم تنام في الليل “. ولكن هذه الدراسة الحديثة يمكنها الآن تغيير طريقة التفكير هذه. يشرح المؤلفون من الدراسة أن النتائج تشير إلى أنها كانت منذ فترة طويلة ، حسب صحة الرجل.

sleeping more on weekends

وفقا لدراسة منشورة على PubMed ، من الممكن تعطيل نومك. للدراسة ، أعطيت المشاركين 400 ملغ من الكافيين في 0 ، 3 أو 6 ساعات قبل وقت النوم. اعتاد الباحثون على مراقبة النوم لتتبع اضطرابات النوم. وأظهرت النتائج أن جرعة معتدلة من الكافيين 3 أو 6 ساعات قبل فترة طويلة من النوم مقارنة مع المجموعة الثانية.

يلعب الميلاتونين الليلي دورًا أساسيًا في إيقاع الجسم اليومي. إذا كنت غير معتاد على إيقاع الساعة البيولوجية ، من الناحية الأساسية ، فهي الساعة الداخلية للجسم. مع ذلك ، فإن الإيثانول (الكحول) لديه القدرة على تثبيط الميلاتونين الليلي. لذا الباحثون تدار جرعة الايثانول من 0.34g / كغ عن طريق الفم في 06:00، 20:00 و 22:00 لمجموعة A. لمجموعة B و C، وقد زادت جرعة ل0.52g / كغم من الإيثانول الهدف تم استبداله بالماء. وجد الباحثون أنه عندما يزيدون من جرعة الإيثانول ، فإنه يثبط الميلاتونين الليلي بنسبة 20٪ حيث لا تظهر الجرعة الأقل أي تأثير.

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock