مقالات

ضعف البصر! إليك 5 أشياء تقوم بها كل يوم تؤدي إلى ذلك

ضعف البصر! إليك 5 أشياء تقوم بها كل يوم تؤدي إلى ذلك

نحن نعلم أنه لا ينبغي لنا أن ننظر مباشرة إلى الشمس لأنها يمكن أن تسبب أضرارا خطيرة في العين و ضعف البصر حتى بعد بضع ثوان، وفقا لHealthline. ولكن هناك العديد من العادات اليومية الأخرى التي يمكن أن تضر العينين وضعف البصر على المدى الطويل.

كريستوفر كوين، رئيس جمعية البصريات الأمريكية، يشرح كيف يتم تدمير أعيننا دون إدراك وأخذ ذلك بعين الاعتبار.

حتى لو كنت تعتقد أن بصرك جيد، فإن هذه الأشياء الخمسة قد تؤذي عينيك:

1. مشاهدة الشاشات لمدة طويلة جدا

في يوم واحد ، فكر في جميع الشاشات التي قد تصادفها: الهاتف الذكي، GPS، الكمبيوتر، والتلفزيون، الجهاز اللوحي، والمزيد.

لحسن الحظ ، وفقاً لكريستوفر كوين ، رئيس جمعية البصريات الأمريكية ، فإن كل الساعات التي تقضيها على الشاشة ربما لا تسبب أي ضرر مادي لك ولا تؤدي إلى ضعف البصر. ومع ذلك ، فإن مشاهدة الشاشات لفترة طويلة يمكن أن يسبب الضغط على النظام المرئي الخاص بك.

وقال كوين ” إن “هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين والصداع وصعوبة التركيز – وهو عدد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على جودة الحياة بشكل عام”.

من المستحيل تجنب كل الشاشات معًا. يقترح كوين بدلاً من ذلك أن يمارس القاعدة 20-20-20-20 ، التي تتطلب منك أن تنظر بعيداً عن الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية على الأقل وتبحث بدلاً من ذلك عن كائن لا يقل عن 20 قدم ( 6 أمتار) بعيدا. هذا يمنحك الفرصة لتحديث عينيك.

2. عدم ارتداء النظارات الشمسية

سواء كانت السماء مشمسة أو ملبدة بالغيوم ، فإن أشعة الشمس الضارة لا تزال تؤثر على أعيننا. ليس عليك النظر مباشرة إلى الشمس بحثًا عن أي ضرر. وقال كوين إن التعرض للشمس مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى ضعف البصر إلى إعتام عدسة العين وانحلال البقعة الصفراء ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقد البصر لدى كبار السن.

يمكن أن تساعد النظارات الشمسية في الحماية من هذا الضرر ، ولكن من المهم ارتداء نظارات تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، وفقًا لمعهد العيون القومي.

وقال كوين “النظارات الشمسية الممتصة للأشعة فوق البنفسجية تقلل بشكل كبير من هذه المخاطر.” “عادة ، تقوم النظارات عالية الجودة بتصفية 95٪ أو أكثر من أشعة الشمس الضارة.”

3. تدخين السجائر

بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الرئة ، يمكن أن يؤثر التدخين على صحة العين أيضًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

مثل التعرض لأشعة الشمس، يمكن أن يزيد التدخين من خطر إعتام عدسة العين وتكسير البقعة الصفراء.

4. عدم تناول الخضار

يمكن لنظام غذائي غني بالخضروات أن يساعد في الحفاظ على صحة أجزاء معينة من العين.

وقال كوين “مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على صحة شبكية العين – النسيج الحساس للضوء الذي يكسو الجدار الخلفي للعين.”

على وجه الخصوص ، قال إن الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ يمكن أن تساعد في إنتاج هذا التأثير.

ومع ذلك، فإن الاعتقاد الشائع بأن تناول الجزر يساعد على تحسين رؤيتك الليلية هو في الواقع أسطورة تعود إلى الدعاية البريطانية للحرب العالمية الثانية. على الرغم من أن الخضار البرتقالي مفيد لصحة العين، إلا أنه لا يمنحك أي نوع من القوة الفائقة.

5. التهرب من طبيب العيون الخاص بك

حتى إذا لم تكن لديك مشاكل في الرؤية ، فإن فحص العين السنوي لا يزال مهمًا لعدد من الأسباب.

أولاً ، يمكن أن يحدث تلف تدريجي للعين دون أن تلاحظه أو تشعر به. على سبيل المثال ، حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما – وهي مجموعة من الأمراض التي تؤثر على العصب البصري – لا يعرفون أنهم مصابون به ، وفقًا للمركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها. ويرجع ذلك إلى عدم وجود أعراض في الغالب ، خاصة في المراحل المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الفحص ، قد يجد طبيب العيون علامات على مشاكل صحية أخرى.

قال كوين “يمكنهم تحديد ليس فقط الأشياء التي تؤثر على العين ، ولكن أيضا مجموعة من الأمراض الجهازية ، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ، والتي قد يكون لها مظاهر في العين قبل أن يصبح المرض ذات الصلة سريريا حقا واضح للعين”

طالع أيضا: تعرف على 10 استخدامات مدهشة غريبة لكوكا كولا لم تكن تعرفها

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock