مقالات

9 طرق سريعة وهامة حول كيفية الوقاية من سرطان الثدي

9 طرق سريعة وهامة حول كيفية الوقاية من سرطان الثدي

سرطان الثدي. مجرد قراءة تلك الكلمات يمكن أن يجعل العديد من النساء يقلقون. وهذا طبيعي.

يعرف الجميع تقريبًا شخصًا لمسه المرض.

لكن هناك الكثير من الأخبار الجيدة عن سرطان الثدي هذه الأيام. تستمر المعالجات في التحسن ، ونحن نعرف أكثر من أي وقت مضى عن طرق الوقاية من المرض. هذه الخطوات الثمانية البسيطة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. ليس كل واحد ينطبق على كل امرأة ، ولكن يمكن أن يكون لهما تأثير كبير.

8 مواد تستخدمها يومياً تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

1. حافظي على وزن صحي

الحفاظ على وزن صحي هو هدف مهم للجميع. يمكن أن تسبب زيادة الوزن زيادة خطر العديد من أنواع السرطان المختلفة ، بما في ذلك سرطان الثدي ، وخاصة بعد انقطاع الطمث.

خسارة الوزن بسرعة: 3 خطوات بسيطة تساعدك على ذلك حسب العلماء

2. كوني نشيطة بدنيا

ممارسة الرياضة ضرورية من أجل صحة جيدة، والنساء ذوات النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لديهن خطر أقل لسرطان الثدي. ممارسة الرياضة بانتظام هي واحدة من أفضل الطرق للمساعدة في وضع الوزن تحت السيطرة.

3. تناولي الفواكه والخضروات  – وتجنبي الكثير من الكحول

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. حاولي تناول الكثير من الفواكه والخضراوات واحتفظي بالكحول عند مستويات معتدلة أو أقل (مشروب يومي أو أقل) أو تجنه والاقلاع عنه نهائيا إذا أمكن.

تناول الفاكهة ! تعرف على أفضل الأوقات وأسوئها للقيام بذلك حسب خبراء التغذية

4. لا تدخني

يعرف المدخنون وغير المدخنين على حد سواء كم هو التدخين غير صحي. على رأس خفض جودة الحياة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وما لا يقل عن 15 نوعًا من السرطان – بما في ذلك سرطان الثدي – يتسبب أيضًا في رائحة الفم الكريهة والأسنان الرديئة والتجاعيد. الآن هذا هو الدافع للإقلاع عن التدخين.

10 نصائح بسيطة تحميك من أمراض القلب والسكتة الدماغية

5. الرضاعة الطبيعية ، إذا كان ذلك ممكنا

الرضاعة الطبيعية لمدة سنة واحدة أو أكثر (مجتمعة لجميع الأطفال) تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما أن لديها فوائد صحية كبيرة للطفل.

6. تجنب حبوب منع الحمل ، ولا سيما بعد سن 35

حبوب منع الحمل لها مخاطر وفوائد.  خطر زيادة طفيفة من سرطان الثدي. هذا الخطر يزول بسرعة ، على الرغم من بعد وقف حبوب منع الحمل. كما يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية أثناء تناول حبوب منع الحمل – خاصة إذا كانت المرأة تدخن. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للاستخدام على المدى الطويل فوائد مهمة ، مثل تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض وسرطان القولون وسرطان الرحم – ناهيك عن الحمل غير المرغوب فيه – . إذا كنت قلقة جدًا بشأن سرطان الثدي ، فإن تجنب حبوب منع الحمل يعد أحد الخيارات لتقليل المخاطر.

7. تجنب أخذ الهرمونات بعد انقطاع الطمث

لا ينبغي أن تؤخذ الهرمونات بعد انقطاع الطمث على المدى الطويل لمنع الأمراض المزمنة ، مثل هشاشة العظام وأمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن لها تأثيرًا مختلطًا على الصحة ، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض ويقلل من مخاطر الآخرين ، ويزيد كل من هرمون الاستروجين والبروجستين من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كانت المرأة تأخذ الهرمونات بعد انقطاع الطمث ، يجب أن يكون ذلك لأقصر وقت ممكن. إن أفضل شخص تتحدث إليه عن مخاطر وفوائد الهرمونات بعد انقطاع الطمث هو طبيبك.

8. اكتشفي تاريخ عائلتك

يمكن للنساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي قوي للسرطان اتخاذ خطوات خاصة لحماية أنفسهن ، لذلك من المهم أن تعرف النساء تاريخ عائلتهن. قد تكون عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي إذا كان لديك أم أو أخت طورت سرطان الثدي أو المبيض (خاصة في سن مبكرة) أو إذا كان لديك أفراد العائلة (بما في ذلك الذكور) الذين طوروا سرطان الثدي أو المبيض أو البروستاتا. يمكن أن يساعدك طبيب أو مستشار جيني لفهم تاريخ عائلتك من المرض.

9. لا تنسي الفحص

على الرغم من بعض الجدل ، تشير الدراسات إلى أن فحص سرطان الثدي مع التصوير الشعاعي للثدي ينقذ الأرواح. لا يساعد في الوقاية من السرطان ، ولكن يمكن أن يساعد في العثور على السرطان في وقت مبكر عندما يكون أكثر قابلية للعلاج. بالنسبة لمعظم النساء ، يمكن أن يبدأ تصوير الثدي بالأشعة السينية العادية في سن الأربعين ، ولكن التوصيات المحددة تختلف حسب العمر والمخاطرة.

إذا كان عمرك 40 – 44:
يمكنك اختيار بدء تصوير الثدي بالأشعة السينية سنويًا. من المهم التحدث إلى الطبيب حول مخاطر وفوائد التصوير الشعاعي للثدي في هذه الأعمار.

إذا كان عمرك 45 – 54:
يوصى باستخدام تصوير ماموجرام كل عام.

إذا كان عمرك 55 سنة أو أكثر:
يوصى باستخدام تصوير ماموجرام كل عام. يمكنك اختيار الاستمرار في الحصول عليها كل عام.

لا ينصح الامتحانات السريرية والفحوصات الذاتية. ولكن يجب أن تكون على دراية بصدرك وأن تخبر مقدم الرعاية الصحية فورًا إذا لاحظت أي تغيرات في شكل الثدي أو مظهره.

عوامل الخطر الهامة الأخرى لسرطان الثدي

لسوء الحظ ، هناك أيضًا عدد من عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي لا تتحكم فيها النساء. يمكن أن تساعدك معرفة أي منها ينطبق عليك على فهم المخاطر الخاصة بك والقيام بما يمكنك تقليله. إذا شعرت أنك في خطر كبير ، تحدث إلى طبيب أو أخصائي صحي آخر. يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى المرأة:

  • كبار السن ، ولا سيما 60 سنة أو أكثر
  • التاريخ العائلي لسرطان الثدي
  • أول دورة شهرية (الحيض) قبل سن 12
  • سن اليأس عند سن 55 أو أكثر
  • الولادة الأولى بعد سن 35
  • لا يوجد أطفال
  • ارتفاع طويل (5’8 “أو أطول)
  • ثدي كثيف
  • تاريخ مرض الثدي الحميد (مثل تضخم غير نمطية )

الهاتف النقال يسبب السرطان !

الوقاية من سرطان الثدي اطعمة للوقاية من سرطان الثدي الوقاية من سرطان الثدي ppt كيف احمي نفسي من سرطان الثدي العلاج من سرطان الثدي طرق الوقاية من سرطان الثدي نصائح للوقاية من سرطان الثدي اعراض الاصابة بمرض سرطان الثدي الوقاية من سرطان الثدي

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock