مقالات

4 نصائح لتخفيف الوزن

4 نصائح لتخفيف الوزن

يبدو أن عددا من الناس يعانون ربما من وزنهم الزائد، والذي قد يعطلهم عن القيام بعديد الأعمال، ويرغبون بفقدان بعض الوزن أو تخفيفه. وهنا أربع نصائح تساعدكم على ذلك.

1_ التغذية السليمة:

من خلال الحرص دوما على تناول الأغذية الصحية، بتناول الكثير من الخضار والفواكه، الكثير من البطاطس والخبز والأرز، تناول بعضا من منتجات الألبان، بعضا من اللحوم والأسماك والبيض والبقول، وتجنب الدهون والسكريات قدر المستطاع وتناول كميات ضئيلة جدا.

2_ ممارسة الرياضة:

يستحن أن تقوم بممارسة الرياضة، وذلك بشكل يومي إن أمكن، لمدة 30 دقيقة على الأقل.

3_ الحمية الغذائية:

يجب استشارة أخصائيين في التغذية، وذلك من أجل تحديد الحمية الغذائية الأنسب والتي تتوافق بشكل جيد مع حالتكم الصحية، السليمة والصحية كذلك، لأن الحمية الغذائية الخاطئة تسبب الكثير من الأضرار.

4_ نمط حياة سليم:

من خلال تجنب والابتعاد عن كل مايضر صحتكم الجسمية كالتدخين والأرجيلة وغير ذلك، أو النفسية كالضغوطات. الحرص على نظافة الجسم كذلك وأخذ ساعات كافية من النوم.

ولتجنب الاحباط عليكم بقياس وزنكم مرة في الأسبوع على الأقل.

Abdennour Brahimi

طالب جامعي ، أعشق التدوين و مشاركة المعلومات التي أتعلمها مع الغير .

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock