مقالات

5 طرق فعالة للتخلص من إدمان الهاتف الذكي

تشير الدراسات إلى أن الشخص العادي يتفقد هاتفه الذكي أزيد من 150 مرة في اليوم وهو عبارة عن هوس أو نوع من الإدمان الذي يجعل حياتنا أقل سعادة ويؤثر على حياتنا الشخصية والواقعية . السؤال المطروح هو كيف يمكننا التخلص من إدمان الهواتف الذكية ومواقع التواصل الإجتماعي ؟ في هذه المقالة سنتعرف على 5 طرق فعالة ومجربة للتخلص من إدمان الهاتف .

5 طرق فعالة للتخلص من إدمان الهاتف الذكي

تعريف إدمان الهواتف الذكية

كيف تعرف أنك مدمن على الهاتف الذكي ؟

في الحقيقة إدمان الهواتف الذكية لا يختلف كثيرا عن إدمان أي مواد أخرى مثل التدخين أو الكحول، فهو يعمل بنفس الطريقة حيث أن رؤية الغشعارات أو تفقد الهاتف يفرز لدينا مادة الدوبامين أو ما يعرف بهرمون السعادة وهو نفسه هرمون الإدمان لدى المدخن أو شارب الكحول.

كيف أتخلص من إدمان الهاتف؟

قمنا بمحاورة خمسة أشخاص حاربوا إدمان الهاتف ونجحو في ذلك من خلال الطرق التالية

إحذف التطبيقات التي تجعلك تتفقد هاتفك

” كان هاتفي دائما ما يمتص إنتباهي ويشتت تركيزي، بكن في سنة 2012 عندما أدركت أن الهاتف أصبح يسرق مني الوقت الذي من المفترض أن أمضيه مع أطفالي قررت أن أفعل شيئا ما بشأنه. قمت بحذف كل التطبيقات التي تجعلني أتفقد الهاتف بطريقة مستمرة مثل فيسبوك، تويتر أنستقرام ، ظننت في البداية أنني لن أستطيع النجاح لكن الحمد لله مرت 6 سنوات منذ أن حذفت هذه التطبيقات دون رجعة” Jake Knapp .

غير الهاتف بجهاز لوحي تابلت

“للتخلص من إدمان الجوال، قمت بتغيير الهاتف الذكي بجهاز لوحي من نوع أيباد، كنت عادة ما أتفقد الهاتف كل دقيقة لكن مع الايباد ونظرا لحجمه الكبير صرت لا احب إخراجه وإدخاله في كل مرة من الحقيبة ، و حذفت تطبيقات التواصل الإجتماعي بعد فترة أحسست بحجم الوقت الضائع مني وحجم الأمور التي تجري في الحياة الواقعية التي تضيع مني، عدت الان إلى إستعمال الهاتف الذكي لكن دون إدمان حيث أصبحت أستعمله بعقلانية جدا” Michell Zappa,

اجعل الهاتف غير مريح

“قمت بتحميل تطبيق يحول ألوان الهاتف الذكي إلى الأبي والاسود مثل الشاشات القديمة، وقمت أيضا بتثبيت تطبيق يقوم بعد عدد المرات التي قمت فيها بتفقد جهازي و ذكرني في كل مرة بطريقة مزعجة أنني تجاوزت القدر المسموح من المرات للشخص العادي، هذا ما جعلني أحس أن الهاتف يسبب لي الإزعاج أكثر من اللازم”Sarah Lawrence

اترك الهاتف في مكان بعيد عنك

” كانت إحدى نصائح معالجي الإدمان لي ، حيث شرعت في البداية بترك الهاتف في غرفة والتواجد في غرفة أخرى حيث بدأت بالإبتعاد عن الهاتف لمدة 15 دقيقة ثم زيادة المدة شيئا فشيئا إلى أن نجح الأمر بطبيعة الحال” Yoni Rechtman

ضع الهاتف في وضع الطيران

“بدأت بحذف تطبيق أنستقرام كأول خطوة وكان هذا مفيدا جدا لي كبداية، ثم شرعت في وضع الهاتف ليلا في وضع الطيران لكي لا يزعجني أحد … وفي بعض الأحيان أتركه دائما في الوضع الصامت”John Converse Townsend,

طلبات البحث المرتبطة :

مشكلة ادمان الهواتف الذكيه

تعريف ادمان الهواتف الذكية

كيف اتخلص من ادمان الهاتف

اعراض ادمان الجوال.

مرض ادمان الجوال

اسباب ادمان الجوال

علاج ادمان الجوال

بحث عن ادمان الهواتف الذكية

Abdennour Brahimi

طالب جامعي ، أعشق التدوين و مشاركة المعلومات التي أتعلمها مع الغير .

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock