مقالات

5 طرق للتخلص من التوتر في العمل

5 طرق للتخلص من التوتر في العمل

من أهم الأمور التي يجب على الأشخاص مراعاتها في بيئة العمل الموازنة بين ظغوطات العمل والحياة اليومية.

ولأن ظغوطات العمل تزيد من توتر الأفراد، وتقلل من الانتاج، ننقل هنا بعض النصائح المهمة، والتي تخلص من التوتر.

1_ خذ قسط من الراحة خلال اليوم عدة مرات:

أوقات الراحة خلال العمل تزيد من كفاءته، وتقلل من المشاعر السلبية، وتساعد على التحكم في التوتر.

2_ الاستمتاع بالوقت أثناء الذهاب إلى العمل:

هذا الوقت ضروري لتجديد بقية اليوم، ويفضل أن تستيقظ مبكرا، وتستمتع بوجبة الافطار.

3_ المحافظة على نظام صحي:

تناول طعام صحي، والمحافظة على روتين رياضي تحب مزاولته، مثل الركض والمشي.

4_ تنظيم الوقت:

التفكير في جدولك اليومي لمدة عشر دقائق قبل بداية اليوم، وتحديد أهدافك اليومية وقائمة الأعمال التي يجب إنجازها، تساعدك في سرعة الانجاز.

5_ التفكير في الغد:

قبل النوم، خصص عشر دقائق، للتفكير والتطلع لمهام الغد، وهذا سيقلل من توترك في اليوم التالي.

Abdennour Brahimi

طالب جامعي ، أعشق التدوين و مشاركة المعلومات التي أتعلمها مع الغير .

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock