مقالات

7 علامات تدل على أنك تعاني من نقص فيتامين دال

دراسة حديثة تشير إلى أن أزيد من 32% من سكان الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من تقص فيتامين دال .

بينما يحصب معظم الناس على فيتامين دال من الطعام و الشمس ، إلا أن الدكتور Michael Holick الباحث المختص في فيتامين دال ، يؤكد أن أزيد من 50% من سكان العالم يعانون من نقص فيتامين دال . و الذي يسبب لك ألام العظام و وهن في العضلات و العديد من الأعراض الأخرى لنتعرف عليها معا .

7 علامات تدل على أنك تاعني من نقص فيتامين D دال :

1- لون الجلد القاتم :

يقول الخبراء بأن الأشخاص ذويي البشرة الداكنة يحتاجون للتعرض للشمس 10 مرات أكثر من غيرهم ، لكي يحصلوا على القدر اللازم من فيتامين دال . حيث تلعب الصياغات الجلدية دور عازل للشمس ، إذا قإنه كلما زادت زادت الحاجة للتعرض للشمس .

2-عمرك أكثر من 65 سنة :

الأشخاص الكبار في السن تكون نسبة تعرضهم لنقص فيتامين دال عالية جدا ، و ذلك بسبب وجودهم معظم الوقت داخل المنزل و قلة تعرضهم لأشعة الشمس .

3-أنت متقلب المزاج أو مكتئب :

في دراسة أجريت على 80 شخص يعانون من التوتر و القلق الدائم و الإكتئاب ، وجد بأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين دال عرضة للقلق و تقلب المزاج و الإكتتئاب 11 مرة أكثر من غيرهم .

4- الوزن الزائد :

فيتامين دال هو فيتامين ذواب في الدهون ، و لهذا فإن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد خاصة من زيادة نسبة الدهون في الجسم يعانون أيضا من نقص في فيتامين دال كونهم يحتاجون لكميات أكثر من الأشخاص العاديين . حتى الأشخاص الذين يمتلكون كتلة عضلية كبيرة أيضا لا يستثنون من النقص .

5-ألام العظام و العضلات :

عادة ما يعاني الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين دال من ألم في العظام ، ألام الظهر المستمرة و ألام المفاصل بشكل أكبر مقارنة بالأشخاص العاديين .

6-التعرق الشديد في منطقة الرأس :

تشير الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين دال ، عادة ما يعانون من التعرق الشديد و بشكل غير طبيعي في منطقة الرأس و الجبهة .

7-مشاكل في الجهاز الهضمي :

إن مشاكل الهضم ، خاصة المزمنة منها . قد تكون سببا في عدم إمتصاص الدهون بشكل طبيعي ، و قد لا يكون هناك إمتصاص كافي لفيتامين دال مما يضع الشخص في نقص للفيتامين .

إن الطريقة الوحيدة للتأكد من نقص فيتامين دال عن طريق تحاليل الدم ، لكن إن كنت تعاني من أحد هذه الأعراض نحن ننصحك بمراجهة الطبيب .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock