مقالات

7 فوائد صحية مذهلة في صيام رمضان

7 فوائد صحية مذهلة في صيام رمضان

قلق من أن الصيام خلال شهر رمضان سيكون له تأثير ضار على الصحة؟ اكتشف لماذا يمكن للصيام الطويل الحصول على بعض الفوائد الصحية المفاجئة.

An image of 7 Surprising Health Benefits Of Ramadan

على الرغم من أن الملايين حول العالم قد لاحظوا بنجاح التطهير الروحي لرمضان لأكثر من ألف سنة ، يخشى البعض من أن الصيام على مثل هذا الوقت الطويل سيكون له آثار ضارة على صحتهم. إذا كنت أحد هؤلاء المخاوف ، فقم بفحص هذه الفوائد الصحية السبعة التي ستستمتع بها خلال شهر رمضان وبعده.

التمور

Résultat de recherche d'images pour "‫التمور‬‎"

على الرغم من أن ثلاثة تمرات تؤكل في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان لأسباب روحية ، إلا أنها تأتي أيضا مع مكافأة إضافية من الفوائد الصحية المتعددة. واحدة من أهم جوانب الصيام هو الحصول على كمية مناسبة من الطاقة، والنظر في حصة متوسط التمر يحتوي على 31 غراما (يزيد قليلا عن 1 أونصة) من الكربوهيدرات، وهذا هو واحد من الأطعمة المثالية لتعطيك دفعة.

تعتبر التمور أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تمس الحاجة إليها ، والتي ستساعد على تحسين عملية الهضم خلال شهر رمضان. أضف إلى ذلك مستوياتها العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب ، وسرعان ما يتضح أن التمور هي واحدة من أكثر الفواكه ثراءً هناك.

تعزيز دماغك

Résultat de recherche d'images pour "Boost your brain"

لا شك في أنك ستدرك الآثار الإيجابية التي يمكن أن يحدثها الصيام على صحتك العقلية وتركيزك على الروح ، ولكن قوى تعزيز قدرات الدماغ في شهر رمضان أكثر أهمية مما قد تظن. وجدت دراسة قام بها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي تم تحقيقه خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبي المشتق من الدماغ ، والذي يتسبب في أن ينتج الجسم المزيد من خلايا المخ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.

وبالمثل ، فإن الانخفاض المتميز في كمية هرمون الكورتيزول ، التي تنتجها الغدة الكظرية ، يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.

التخلص من العادات السيئة

Résultat de recherche d'images pour "Ditch bad habits"

لأنك سوف تصوم خلال النهار ، رمضان هو الوقت المثالي للتخلص من عاداتك السيئة. لا ينبغي أن تنغمس رذائل مثل التدخين والأطعمة السكرية خلال رمضان ، وعندما تمتنع عنهم ، سيتأقلم جسمك تدريجيا مع غيابه ، إلى أن يتم إدمان إدمانه للخير.

كما أنه من الأسهل بكثير الإقلاع عن العادات عندما تفعل ذلك في مجموعة ، والتي من السهل العثور عليها خلال شهر رمضان. إن قدرة الصيام على مساعدتك على التخلص من العادات السيئة مهمة للغاية لدرجة أن هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة توصيها بأنها الوقت المثالي للتخلص من التدخين.

انخفاض الكوليسترول

Résultat de recherche d'images pour "lower cholesterol"

نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج المادية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان ، ولكن هناك أيضًا مجموعة كاملة من التغييرات الصحية التي تحدث خلف الكواليس. ووجد فريق من أطباء القلب في الإمارات أن الأشخاص الذين يراقبون شهر رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على مظهرهم الشحمي ، وهو ما يعني وجود انخفاض في نسبة الكوليسترول في الدم.

الكولسترول المنخفض يزيد من صحة القلب والأوعية الدموية ، ويقلل إلى حد كبير من خطر المعاناة من أمراض القلب ، أو نوبة قلبية ، أو سكتة دماغية. والأكثر من ذلك ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بعد شهر رمضان ، فإن مستوى الكولسترول الجديد هذا سيكون سهل الصيانة.

تخفيض دائم للشهية

Résultat de recherche d'images pour "Lasting appetite reduction"

واحدة من المشاكل الرئيسية في النظم الغذائية المتطرفة هي أن أي الوزن المفقود يتم إعادته في بعض الأحيان بسرعة ، وأحيانا حتى مع القليل الإضافي الإضافي. هذا ليس الحال مع رمضان. يؤدي انخفاض كمية الطعام المستهلكة في جميع أنحاء الصيام إلى تقلص معدتك تدريجيًا ، مما يعني أنك ستحتاج إلى تناول كميات أقل من الطعام حتى تشعر بالشبع.

إذا كنت ترغب في الحصول على عادة تناول الطعام الصحي فإن رمضان هو وقت رائع للبدء. عندما تنتهي تكون شهيتك أقل مما كانت عليه من قبل ، وستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

إزالة السموم

Résultat de recherche d'images pour "Detoxify"

بالإضافة إلى كونه رائعًا لتطهير نفسك روحياً ، فإن رمضان يعد بمثابة دتوإكس رائع لجسمك. عن طريق عدم تناول الطعام أو الشرب على مدار اليوم سيتاح لجسمك فرصة نادرة لإزالة السموم من جهازك الهضمي طوال الشهر.

عندما يبدأ جسمك بتناول الطعام في مخزون من الدهون لتوليد الطاقة ، فإنه سوف يحرق أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون. هذه النظافة ستترك وراءها لائحة بيضاء صحية ، وهي نقطة انطلاق مثالية لنمط حياة صحي دائم.

امتصاص المزيد من العناصر الغذائية

Résultat de recherche d'images pour "Absorb  nutrients"

من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان ، ستجد أن عملية الأيض الخاصة بك تصبح أكثر كفاءة ، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام تتحسن. ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون يسمى “اديبونيكتين” (adiponectin) ، ينتج عن طريق مزيج من الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، ويسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.

سيؤدي ذلك إلى فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم ، حيث أن العديد من المناطق قادرة على امتصاص أفضل واستخدام المغذيات التي تحتاجها لأداء وظائفها.

طالع أيضا: برنامج غذائي مقترح للاعب كمال الأجسام خلال شهر رمضان مع بعض النصائح

كيف تحارب العطش في رمضان ؟ خطوات لتجنب العطش في رمضان

مقالات ذات صلة

اترك رد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock